炭水化物ダイエットにチャレンジしてみませんか
炭水化物ダイエットには和食で行う炭水化物ダイエットと、洋食で行う炭水化物ダイエットがあります。
炭水化物ダイエットを和食中心でいくなら、朝は納豆と低脂肪乳とご飯100gと味噌汁です。味噌汁にはたっぷり野菜を入れてください。
対して洋食では、野菜の多いスープに食パン、油控えめの目玉焼きと低脂肪牛乳でどちらも400キロカロリー以内にキープします。コンビニ食やレストランの食事でも主食量が保持できれば制限はありません。
サンドイッチ２切れという食事でもいいので非常に融通がききます。他の制限がいろいろとあるダイエット方法に比べて、ストレスが掛からないのが炭水化物ダイエットの特徴です。
ある程度続けていてもストレスにならないところが炭水化物ダイエットのいいところです。炭水化物ダイエットでは、夕食のメニューは500kcal以内に留め、主食と主となるおかずに小皿を一品足したものにしましょう。
炭水化物ダイエット向けのおかず
炭水化物ダイエット向けのおかずは以下のようなものです。炭水化物ダイエットに合わせやすい低カロリーのおかずとしては、麻婆豆腐や豆腐ハンバーグ、鶏肉のキムチ炒めなどにするといいようです。
副菜にはかぼちゃのトマト煮やブロッコリーをボイルしたサラダ、長いもとめかぶの酢の物など、低カロリーで栄養豊富なものを選びましょう。油をあまり使わない料理やカロリーの少ない食材を料理に上手に活用して炭水化物ダイエットを成功させてください。
