炭水化物ダイエットについて
炭水化物の特性に着目して作られたダイエット方法があります。炭水化物ダイエットの発祥はアメリカで、炭水化物中毒者を対象としてアメリカのアトキンス博士が発案したものです。
ダイエットをするために、炭水化物の摂取量を減らして血糖値を良くし合理的に脂肪を消費させるというものです。
炭水化物の分量を著しく減らす代わりに好きなものを食べるというメニューで体を満足させるものです。とはいえこの方法は全ての人のダイエットに利用できるようなものではなく、あくまで炭水化物中毒の人にのみ適用されうる方法といえます。
パンは1日1枚、ご飯はかために炊く
米やパンを食べながらダイエットができる炭水化物ダイエットもあります。14日間の炭水化物ダイエットで、好きなだけ食べてもリバウンドの心配なく体重を減らすことができるというものがあります。
炭水化物ダイエット中は、定められたダイエットメニューを守らなければなりません。おやつや夜食は摂らず、規則正しく３食を食べます。
朝は和食ないし洋食、昼は主食の分量をよく守ってください。夜はメインのおかずとサブおかずに100グラムのご飯がメニューで、ご飯はかために炊くのがポイントです。
パンを食べる時は１日に６枚切り１枚に留めましょう。ジャムなどは一切塗らずに、そのまま食べるようにしてください。
日本でもアトキンス博士の炭水化物ダイエットを元にした健康的で安全な炭水化物ダイエットが提案されています。一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
